#저염식

붓기 키우는 식습관과 대신 챙길 음식

아침 얼굴이나 저녁 다리가 붓는 가장 큰 이유는 물이 아니라 짠 음식으로 들어온 나트륨이며, 2023년 한국인은 WHO 권고량의 1.6배를 먹는다. 나트륨이 많으면 몸이 수분을 붙잡아 붓기가 생기므로, 물을 끊기보다 칼륨이 많은 음식을 늘려 나트륨 배출을 돕는 편이 현실적이다. 국물과 면·김치 같은 주요 나트륨 공급원을 줄이면서 단호박·오이·토마토 같은 칼륨 식품을 끼워 넣었는지 하루 식단을 점검해 보자.