#체중 감량

다이어트 식단, 세 끼 말고 한 끼부터 바꿔야 하는 이유

세 끼를 한꺼번에 바꾸면 대개 일주일을 못 넘기므로, 자기 식사 기록에서 가장 무너지기 쉬운 한 끼부터 바꾸는 편이 오래 간다. 굶기나 원푸드로 급하게 빼면 근육과 기초대사량이 함께 줄어 요요로 이어지므로, 전문가들이 권하는 주 0.5~1kg 속도가 안전하다. 매 끼니를 단백질·적정 탄수화물·채소로 채우되, 평소 생활로 돌아가서도 유지할 수 있는 식단인지를 기준으로 삼아야 한다.