#코르티솔
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뱃살만 안 빠질 때, 식단보다 먼저 볼 것
체중이 조금 줄어도 배에 남는 내장지방은 수면 부족과 만성 스트레스에 특히 민감하게 반응한다. 메이오클리닉 연구에서 수면을 줄이자 내장지방이 약 11% 늘었을 만큼, 칼로리만 줄이는 접근으로는 이 고리를 끊기 어렵다. 식단을 더 조이기 전에 수면 시간과 스트레스, 근력운동부터 점검하고 정체기에는 굶기보다 조정하는 편이 낫다.
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체중이 조금 줄어도 배에 남는 내장지방은 수면 부족과 만성 스트레스에 특히 민감하게 반응한다. 메이오클리닉 연구에서 수면을 줄이자 내장지방이 약 11% 늘었을 만큼, 칼로리만 줄이는 접근으로는 이 고리를 끊기 어렵다. 식단을 더 조이기 전에 수면 시간과 스트레스, 근력운동부터 점검하고 정체기에는 굶기보다 조정하는 편이 낫다.