#우둔살
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다이어트 소고기, 사태·우둔살이 답인 이유
소고기는 부위에 따라 100g당 열량이 사태 130kcal에서 차돌박이 176kcal까지 벌어지며, 안심·우둔살·사태 같은 저지방 살코기가 단백질은 높고 지방은 낮다. 같은 부위라도 삶으면 지방이 국물로 빠져 열량이 내려가지만 단 양념과 튀김은 그 이점을 상쇄한다. 부위와 조리법을 고른 뒤 채소를 곁들이고 흰밥·술·양념을 절제하면, 소고기로도 충분히 먹으면서 다이어트를 이어갈 수 있다.
우둔살이 퍽퍽한 이유와 부드럽게 먹는 법
우둔살은 소 뒷다리의 순살코기라 지방이 거의 없어서, 스테이크처럼 두껍게 구우면 수분이 빠져 퍽퍽해진다. 부드럽게 먹으려면 결 반대로 얇게 썰고 양파나 배에 재워 연육한 뒤 열을 짧게 주거나 육회·장조림처럼 생으로 또는 푹 익히는 방식이 맞다. 무엇을 만들지 먼저 정하고 그에 맞는 형태로 사는 것이 조리 실패를 미리 막는 판단 기준이다.